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7 minutos matinais que vão mudar sua vida no trabalho

Você é do tipo que chega ao trabalho, liga o computador, busca um café, lê os e-mails, pega outro café e só então começa a resolver todos os problemas?
Ou do tipo que já sai de casa respondendo e-mails e ligando para todo mundo?
Em qualquer um dos casos, parar sua manhã por sete minutos pode transformar completamente o dia.

Segue uma lista de coisas para serem feitas assim que você chegar ao trabalho e que duram apenas sete minutos.
Em troca, você terá um dia mais criativo, produtivo e prazeroso.

Para colher os benefícios, é fundamental que esta pequena rotina seja seguida logo que você pisar no trabalho, ainda na parte da manhã. Além de paz e tranquilidade, você vai precisar de um papel, uma caneta ou lápis e um relógio para não se atrapalhar com o tempo.
Pode ser que você tenha que chegar mais cedo, mas, de novo, são apenas sete minutos.



Minuto 1

Limpe sua mente
Isso pode doer, mas você vai realmente precisar se afastar do smartphone e do computador. Mas não basta desligá-los, você precisa desligar também a cabeça. Concentre-se!

Minuto 2

Respire fundo
De novo e de novo. Apesar de ser a coisa mais básica que fazemos, dificilmente prestamos atenção em nossa respiração.
O fato de separar um minuto para respirar fundo vai ajudar a manter a calma.
Há quem diga que uma boa respirada ainda é a melhor maneira de combater o estresse.

Minutos 3 até 6

Escreva notas e rascunhos
Não estamos falando de manter um diário, mas de tentar extrair as ideias que estão vagando pela sua cabeça e tentar concretizá-las no papel.
Escreva os primeiros pensamentos que passam por você ao chegar ao trabalho.
É uma boa maneira de descobrir o que é prioritário ou o que está te fazendo perder o sono à toa.

Minuto 7

Reflita
Depois de escrever algumas notas, procure separar o último minuto para olhar seus rabiscos e efetivamente refletir um pouco sobre eles.
Pense sobre o que você escreveu e tente descobrir por que essas coisas foram as primeiras a saírem da sua cabeça.
Depois disso, escolha aleatoriamente uma delas para resolver em primeiro lugar. Se você anotou algo como “resolver um conflito”, use suas energias para executar essa tarefa.

A tendência é que com o tempo você enxergue com mais clareza as ações a tomar para melhorar a vida no trabalho.

2023